beta alanine

gainer dobierasz do brakow w diecie a nie na staz. nawet ludzie ktorzy nie cwicza a chca nabrac masy moga nim uzupelniac diete zeby przytyc ;) Może się trochę źle wyraziłem, ale chodziło mi o to, że SFD Complete Workout Support zawiera np. AAKG, Beta-alaninę, które są używane przez "nieco" bardziej doświadczonych zawodników. Trochę poczytałem na [...]

j/w carbo może być z sfd,olimpu,activlab,trec. Daj to tego beta-alanine i bd dobry zestaw

Według mnie nic nie powinno się brać non stop. Ze 4 miesiące możesz polecieć na kreatynie w mniejszych dawkach a potem można wrzucić bcaa okołotreningowo lub beta alaninę.

Poszedłem za waszą radą i zamówiłem Kreatynę , Beta Alanine i Białko .

to akurat 3 porcje z tego co widzę po składzie :-D bo patrząc na argi i beta alaninę zawarte, to 2 saszety to będzie porcja akurat (kofy dużo wyjdzie, ale to nawet dobrze IMO) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-04 16:15:13

[...] - 3-5g dziennie starczy w zpelnosci, mozna dac jako suplementacje stala - Bcaa - 10g do wody i popijamy na treningu. jak masz w kapsach to przed silka bezposrendio daj - beta alaninę = podobnie jak kreatyna 5g dziennie, dziala dopieo po okolo 3-4 tygodniach - aakg - 5g na porcje pre workout - cytrulinę -2-3 g do porcji aakg, stosunek okolo [...]

[...] maksy by wiedzieć od czego zaczynam: Przysiad ze sztangą - 45,5kg x1 Wyciskanie leżąc - 48kg x1 Martwy Ciąg - 63kg x1 Ćwiczenia wykonywałem dokładnie w takiej kolejności jak opisałem powyżej Kiedy doradzacie mi zacząć brać kreatynę + beta alaninę? monitorować pomiary co 2 tygodnie? Zmieniony przez - k-dariuszz2014 w dniu 2019-05-20 12:52:53

Kiedy doradzacie mi zacząć brać kreatynę + beta alaninę? monitorować pomiary co 2 tygodnie? jak potrzymasz michę chociaż pół roku i porządnie potrenujesz, generalnie jak będziesz znał już swój organizm żeby wiedzieć czy przynosi efekty czy nie

Słuchajcie, mam zaleconą suplementację: Kreatyna Beta alanine Glutamine Przedtreningowka Mógłby mi ktoś rozpisać dokładnie ile czego brać w DT i DNT?

najlepiej kup sobie osobno aakg,beta alaninę,kofeinę i po sprawie

możecie mi beta alanine wziąć %-)

Na sen to ZMA, a przedtreningiem High Kicka lub beta alanine i BCAA + kofeine(na pobudzenie) i po treningu tez możesz sypnąć BCAA albo kupić jakiś stack potrenigowy. Choś we wtorki i środy jeśli nie masz czasu na jakiś posiłek bo jeden trening za drugim to możesz jakieś białko wypić lub lepiej gainer.

[...] atak, tylko próbuje Ci na swoim przykładzie pokazac że się da - będzie lepszy efekt. Zeby nie było że spam - to ja w okresie przygotowawczym jak teraz poleciłbym kreatyne+beta alanine, sam teraz stosuje i jest git. I nie przejmowałbym sie tkanką, bo raczej przy Twojej nadludzkiej aktywności fizycznej nie ma się czego bać ze przekroczysz swoje [...]

Mono z sfd lub activlab creatine + beta alanine. Jak koniecznie jablczan to TCM activlab. Wg brakow w diecie bialko/gainer (ten gainer co dales ok, z bialek to ostrowia i whey95 activlab). Do tego opcjonalnie kompleks witamin, witamine D, ZMA i rowniez opcjonalnie BCAA

creatine+beta alanine activlabu fajny produkt, tylko zastanów się czy ci potrzebne to tak bardzo

jeszcze dorzuciłbym może beta-alanine bo brałem ją wcześniej i byłem zadowolony;) To kreatyne brać cały czas 5g nie więcej? Bo czytałem to co InTheEnd mi wysłałeś i tam są dwa sposoby dawkowania kreatyny, znów na pudle treca napisane jest, aby brać 3x4tab a 4 tabletki to 5g. To myślę, że kreatyne mógłbym brać wraz z pierwszym posiłkiem i po [...]

proponuje w ciemno kreatyne, beta alanine i bcaa standarowo:-) na poprawe snu, lepszej renereracji zma zakupic i starczy jak na razie, reszta w rekach dopracowania odzywiania bedzie

ewentualnie Beta Alanine dorzucić ;-)

Dieta: Coz, jak wiadomo w sportach walk trzeba dbac o dobry podaz bialka jak i Weglowodanow. Standardowa dieta: 1. 3-4 jaja cale/80gr owsianki/ 20gr rodzynek 2. Bialko + owoce 3. Ryz/Kasza/Kuskus/Makaraon + 200 gr Kuraka/wieprza/ryby + warzywa 4. Uwielbiam shake - 200 gr twarogu/banany/mleko 5. Bialko + orzechy/migdaly Cele: Wczesniej raz [...]

mozna beta alanine dolozyc